[...] -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mieszane z tych środków :meta,omka,boldek,undestor,testosteron prolongatum 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: duża masa , siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:3 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] widzę masz tak dużo wiedzy że na większą ilość już nie ma miejsca :) A co do wiedzy z internetu to jej nie potrzebuje, kulturysta w rodzinie więc wystarczy zapytać, a poza tym trochę poczytać badania. Co do autora to FBW 3x w tygodniu + ABS 2 również 3 razy w tygodniu to będzie najlepszy wybór. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-21 00:14:52
[...] podciąganie oraz dokładać ciężar na małych ilościach powtórzeń, może uda mi się w końcu zmęczyć bardziej plecy niż ręce. Przed napisaniem posta udało mi się podciągnąć 2 razy z ketlem 16kg, teraz tylko szlifować technikę i mam nadzieję, że będzie tylko lepiej bo strasznie mi się spodobało te pociąganie i obserwowanie progresu. Rozwój na pewno [...]
[...] po 2500 potem 15 i 16 tydzień j.w. 24 h po ost winie clomid 4 tygodnie po 50 mg Jak to się ma do uwag zawartych pod niżej wymienionym linkiem: http://sterydy.net/arty/84-pct-odblokowanie-po-cyklu w szczególności HCG i stosowanych dawek , z góry dziekuję za odpowiedź deka 300 mg week susta 250 mg co 5 dni lub dwa razy w tygodniu winko 30 mg
nie po treningu plecow dlatego ze podobno zle wplywa na kregoslup. A co do 6W to daruj sobie bo na masie i tak nie wyrzezbisz sobie brzuca a ten trening jest troche tyrajacy i trzeba go cwiczyc codziennie. Lepiej 2-3 razy w tyg normalny trening zapodac - nie trzeba sie tyle meczyc a efekty beda podobne.
A ja powiem że swego czasu przez pare miesiecy cwiczylem 5 razy w tygodniu, treningi ponad godzine. Bez zadnej diety, jakichs wspomagaczy i caly czas byly spore efekty, szczegolnie silowe bo i pod tym katem cwiczylem. Z tego co pamietam 5 dnia bylo ciezko skonczyc trening no ale dawalo sie rade. 2 dni przerwy i bylem w pelni zregenerowany. Wiem ze [...]
[...] ręki w opadzie 3x15 A6Weider codzień!!! Od razu mówię Michaił, że wiem że trening jest zły (sam go układałem pod względem rozwinięcia mięśni, dlatego niektóre partie ćwiczę 2 razy...), ale mnie taki pasuje choć jak mówię- zmienię go, ale jak będę trenował 3 dni to wydaje mi się ze to za mało i że nie ma efektów... Co proponujesz dalej?
[...] jest pod dostatkiem, ale specjalnych efektów nie ma. Dodam jeszcze, ze cwicze w domu, gdyż mam sporo miejsca i zrobiłem swoja siłke (pełna profeska :)) i cwicze 5-6 razy w tygodniu po 45 min. Mo za duzo treningu i za szybko wszystko spalam. Prosze o podawanie konkretnych nazw produktów, gdyz skróty, czy nazwy ogólnikowe nie wiele mi [...]
na obniżenie ciśnienia świetny jest Betaloc ZOK 50,miałem taki sam poroblem na eca,przerwałem branie eca,5 dni brałem ten lek,dziś biore eca w dawkach z 2 razy większych niż wtedy i nie mam żadnych problemów,a wtedy nie mogłem wogle ćwiczyć bo sprawiało mi to straszyny bol z tylu glowy,lek jest na recepte i kosztuje ok 20zl nie pamietam juz [...]
[...] + mieso/ryba, warzywa - jeżeli dobrze mi wiadomo i czytałem ze zrozumieniem artykuły, to warzyw się nie powinno dodawać do posiłków okołotreningowych? I czy tuńczyk 2-3 razy w tyg w sosie pomidorowym zamiast własnym jest dużym błędem? Tuńczyk w własnym sosie i z wodą kompletnie mi nie smakuje. Zmieniony przez - Moriael w dniu 2011-08-10 [...]
[...] samo na wielkość i wygląd sutków . Ja zawsze miałem praktycznie płaskie ze słabo odstającymi brodawkami co je optycznie powiększało (efekt salami) .Piercer mi poradził że jak założę kolczyki i 2 razy je rozciągnę to zmienię ich wygląd . /SFD/2023/4/24/2e679a8c641347b19975ccc2449c7166.jpg Zmieniony przez - Hubert86 w dniu 2023-04-25 10:03:18
[...] do tego doszedlem 1. Ile w bicepsie 42,3cm 2. Ile w klatce 120cm 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej: 140 wycisniete, 150 jest bardzo realne , rekordy kiedys: 100kg x 17 razy:) 4. Jaki wynik w martwym ciagu: robie dopiero kilka miesiecy okolo 150kg by poszlo 5. Jaki wynik w przysiadzie: operacja na kolano, na maxa sie nie porwe 6. Jaka waga [...]
Nie wiem jak to zinterpretowac, ale moze napisze tak, jesli za srednia wyplate tam stac czlowieka na 50cali , lapa, koryto , koks, restauracje kilka razy w tyg, dobre auto, gdzie paliwo jest tansze niz woda i wiele innych, to mi sie podoba... na playa nie trzeba tyrac, moze 2-3 dni po 8h, jemu juz to wszystko sie nudzilo i zaczal podruzowac, [...]
[...] zaduzo zmian bedzie? i czy dodajac powoli kcal moge liczyc na dopalenie resztek fatu ? tzw rewerse diet? tak na if 12 /12 Dieta: warzyw idzie wiecej pomidory ogorki... 2-3 razy w tyg tlusta ryba http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5a32e5990aeb3694.html Zmieniony przez - maniek188 w dniu 2014-01-12 11:05:29 Zmieniony przez - maniek188 w dniu [...]
Wiec narazie cwicze tak ze 3 razy w tyg. po 3 cwiczenia na kazda partie misni po 4 serie i 10 - powt. z tym ze przy kazdej seri zwikaszam ciezar a zmiejszam ilosc powt. -na kazdym treningu staram sie zmieniac cwiczenia na dana partie miesni zeby sie nie powt z poprzednigo tyg...rowniez zmieniam kolejnosc cwiczen i dni w ktorym wykonuje dana [...]
Dorzuć trochę jeszcze boczusia do kolacji :D Kaloryka jak dla dobrego konia przy 4-5 treningach w tygodniu a Ty 1-2 razy. No to będzie piękna świnio masa. Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-05-09 09:50:43
Do naturalnego cyklu Dabka x-men tez zaproponowal zastrzyki z solcoserylu w oporne partie miesniowe (6 razy w tygodniu po 2 ml) wiec cos w tym jest. I chodzi glownie nie o dzialanie solcoserylu, ale o rozepchanie miesnia przez co bedzie mniej oporny na wzrost.
"FBW : - ogolnie o FBW by georgu " Jak rozłożyć sobie zestawy? 2. Dwa zestawy: c) Cztery razy w tygodniu: I sesja- A II sesja- B III sesja- A IV sesja- B Także chyba dzień po dniu nie odpada bo układałem pod ten art. Jeśli jednak uważasz dalej, że odpada, to zaproponouj tak żeby było dobrze 4 dni w tygodniu .
[...] jakiś drążek, hantle ? Ja osobiście polecam bieganie, waga nie wskazuje na otyłość(więc kolana będą miały normalne obciążenie W twoim przypadku polecam trening aerobowy 2-3 razy w tygodniu. Przez np. 3 tygodnie (przygotujesz organizm do wysiłku, który jest nazwany treningiem HITT) Tzw. trening interwałowy. [...]
bede szukał, poki co bede trenował indywidualnie. trenowałem kiedyś boks także "garda mi została" po trenuje nad wydolnością i poboksuje z cieniem powiedzcie mi ile razy w tygodniu mogę robić helikoptery?? do zmeczenia w jednym dniu kilkarazy? powiedzmy 2 x w tyg
Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego-ważne
